Em momentos de crise, é fundamental nos mantermos saudáveis. Não apenas fisicamente, mas também emocionalmente. Esse texto tem como objetivo ajudar você a dar o primeiro passo para manter um equilíbrio emocional. Vamos começar falando sobre o equilíbrio emocional, os problemas do desequilíbrio e uma prática para te ajudar.
Equilíbrio emocional
Uma pessoa, quando nasce, não tem a habilidade de leitura. Porém tem a possibilidade de desenvolver essa capacidade, desde que tenha o treinamento adequado. Essa capacidade, essa semente, não está presente no macaco, por exemplo. Você pode tentar o quanto quiser, mas não pode ensiná-lo a ler.
Da mesma forma que regamos uma semente, precisamos cultivar um equilíbrio emocional. Se queremos que a semente germine, precisamos ver em que tipo de solo e que tipo de nutrientes estamos abastecendo nosso lado emocional. Pergunte-se o seguinte:
A que programas assiste?
Que tipo de livros lê?
Que tipos de relações cultiva?
Qual a sua motivação em cada relação?
Que reações emocionais mais o acometem durante o dia?
Que tipo de vida deseja para si?
Uma pessoa que treina sua mente para violência e medo terá mais fortemente essas emoções. Se estamos sempre submetidos a ambientes estressantes, obviamente teremos o estresse dentro de nós. Rever nossa vida é rever as emoções que cultivamos e que estamos buscando equilibrar. É um bom caminho para se começar.
Veja como o estresse influencia em seu corpo e fuja dele!
Quais problemas o desequilíbrio emocional pode agravar?
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Nossas emoções estão sempre em conjunto com nosso corpo. Elas afetam totalmente nossa mente e nossa conduta. Por exemplo, se estamos mais felizes e confiantes, conseguiremos lidar bem com situações adversas. Por outro lado, se estamos tristes, podemos agravar mais os problemas que enfrentamos.
Quando trabalhei no hospital durante o estágio da faculdade de Psicologia, muitos quadros se agravavam por causa do humor dos pacientes. Pessoas que já eram para estar curadas continuavam mantendo o quando de doença.
Em geral, os agravamentos resultam nas seguintes situações:
• Diminuímos nossa imunidade
• Nossos pensamentos e comportamentos são afetados
• Não pensamos com clareza
• Tomamos atitudes das quais podemos nos arrepender
• Ficamos mais tristes e confusos
• Passamos a ver dificuldades em tudo
Uma prática para o equilíbrio emocional
Como afirmei, precisamos cultivar um equilíbrio emocional e, para isso, precisamos de práticas.
Vou lhe dar uma prática, e se quiser aprender mais outras, pode visitar meu blog, onde ensino mais 3 práticas: www.felicidadeconsciente.com.br/inteligencia-emocional/.
Prática da contemplação emocional
Quando sentimos medo, raiva ou qualquer emoção que nos perturbe, criamos uma energia de aversão contra ela. A energia se estabelece no corpo, e acabamos seguindo-as ou lutando contra elas.
Em vez disso, podemos fazer a energia se acalmar por si só. Seria muito fácil falar para você se acalmar, mas sei que, se você pudesse fazer isso, não estaria lendo este texto. Por isso a questão aqui é outra: aceitação.
Isso mesmo, aceite a emoção que está sentindo, mas não a siga. Em vez de segui-la, você pode olhar para ela e contemplar da seguinte forma:
- Preste atenção nos sintomas do corpo – tremores, respiração ofegante, tudo que surgir no corpo, olhamos sem julgamento ou aversão. Apenas veja onde está a emoção.
- Aceite todas as sensações como experiências do corpo.
- Localize onde a emoção começa em seu corpo, por onde se inicia e onde termina.
- Veja como ela altera sua respiração, seus pensamentos e até suas atitudes
- Olhe atentamente para o corpo e veja como a sua emoção mexe com você. Aceite-a como parte de você.
Essa prática lhe trará mais consciência emocional. Se você não sabe quando e como sente suas emoções, não conseguirá equilibrá-las. Por isso, essa prática o ajudará a dar esse primeiro passo.
Lembre-se de que isso é uma prática. Não se culpe se não conseguir. É como aprender a tocar um instrumento. Nesse caso, o instrumento é seu coração.
Que tenhamos amor, paz, compaixão e sabedoria para que, juntos, possamos passar por essa crise que nos assola.
Veja também: Você sabe lidar com as emoções perturbadoras do cotidiano?
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Erickson Rosa