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por Equipe Horóscopo Virtual

Hatha Yoga: O que é, como praticar e benefícios

Por acaso você tem se sentido perdido? De repente você sente que está se perdendo de si mesmo, ora porque suas energias estão desequilibradas, ora porque se sente estressado, depressivo, sem objetivos ou perspectivas? O hatha yoga pode ajudar! Conheça agora tudo sobre essa prática.

O que é hatha yoga?

O hatha yoga nasceu entre o Nepal e a Índia aproximadamente há cinco mil anos, mas outros estudiosos dizem que a prática existe desde antes de Cristo. No passado, muitos buscavam encontrar a autoperfeição com hatha yoga, uma vez que era um método único para aprimorar a concentração, a autodisciplina e os demais sentidos do corpo. Para os mais dedicados, foi criado o hatha yoga pradipika, que nada mais é do que um guia para a prática mais avançada desse estilo.

A filosofia do hatha yoga se encontra em buscar o equilíbrio entre o corpo e a mente. Enquanto “ha” simboliza o sol, e “tha” a lua, quando juntamos ambas as palavras encontramos o equilíbrio entre essas duas energias. Além disso, “hatha” também significa “força”, sendo mais popularmente conhecido como “o yoga da força”, que em outras palavras significa que hatha yoga pode ser considerado tudo que você pode fazer com seu corpo, que nessa prática serão:

• Asanas — posturas de yoga

• Pranayamas — técnicas de respiração

• Mantras — cantos

• Mudras — gestos com a mão

• Shatkriyas e shatkarmas — técnicas de limpeza

Aprenda a harmonizar os seus chakras por meio da Yoga!

 

Os benefícios do hatha yoga são muitos, e você irá gozar de boa saúde tanto física quanto mental. Dentre eles, podemos destacar:

• Coração saudável

A prática do hatha yoga é excelente para controlar a hipertensão, além de promover uma grande melhora na circulação sanguínea.

• Melhora na densidade óssea

Como o yoga trabalha com nossa força e diversas posturas diferentes, ele ajuda a combater a perda óssea, contribuindo com mais densidade para nossos ossos.

• Pele limpa e brilhante

O hatha yoga purifica o corpo de dentro para fora. Além do mais, certas posturas trabalham com a desintoxicação do corpo, eliminando toxinas e contribuindo para uma pele mais brilhante e rosada.

• Corpo mais forte

Com esforço e a prática diária, é natural que seu corpo fique mais forte, flexível e até mais definido.

• Juntas lubrificadas

Ao se desfazer da vida sedentária e começar a trabalhar o corpo, suas juntas antes estagnadas agora terão sua mobilidade aprimorada.

• Alívio das dores

Respeitando o limite de cada indivíduo, é possível se tornar mais flexível e fortalecer áreas que antes não eram tão trabalhadas, combatendo e tratando muitas dores nas costas por exemplo.

• Melhor equilíbrio e postura

A yoga melhora seu equilíbrio e seus sentidos, além de melhorar o alongamento da sua espinha, promovendo uma postura melhor e mais confiante.

• Diminuição do estresse

Como a yoga trabalha muito com a respiração, nos tornamos mais cientes do momento presente e aprendemos a controlar melhor nossas emoções, bem como o estresse.

• Energia mais positiva

Ao tornar-se mais consciente do seu corpo e da sua mente, você irá ser o dono das suas emoções e irá experimentar sensações de gratidão de forma mais frequente.

Por fim, o benefício mais importante do hatha yoga é a melhora do seu bem-estar geral. Ao realizar a prática diariamente ou ao menos muitas vezes na semana, você irá desenvolver e aprimorar aspectos físicos, mentais, emocionais e espirituais. Você irá compreender o significado de mindfulness e poderá viver todos os dias uma vida mais plena e cheia de significado.


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